بررسی علل چاقی
ساعت ۸:۱۱ ‎ب.ظ روز ۱۳٩٥/۳/٩   کلمات کلیدی:

مطالب زیر حاصل مشاوره با خانواده هاو جوانان دارای اضافه وزن مراجعه کننده به کلینیک های تغذیه اینجانب می باشد

بر خلاف گذشته ها ما چاقی را از سنین 2تا3سالگی شاهد هستیم عللی که اینجانب پیدا کردم به شرح زیر می باشد

1- ساعت صحیح غذا خوردن یعنی:

-عادت به صرف صبحانه در منزل قبل از رفتن به مدرسه یا بیرون(حداکثر بین۶:۳۰تا۸ صبح

-همراه داشتن میوه یا 2تا3عدد بیسکویت درزنگ های تفریح زمان مدرسه

-صرف ناهار بصورت غذای اصلی

-صرف عصرانه درساعت 5تا6 طبق دستورات غذایی

-شام بدون صرف حتی1قاشق برنج  یا خورشت و غذاهای سرخ شده و حداکثر صرف نان همراه غذا

بقیه موارد با توجه به سن افراد در دستورات غذایی توسط متخصص تغذیه تعیین میگردد

اتفاقی که اکنون شاهد آن هستیم ساعات خواب بچه ها با والدین از سنین 2تا3 سالگی به بعد همزمان شده است و این تغییریعنی بی خوابی شبانه باعث عدم کارایی لازم در طی روز،عدم فراگیری دروس و کارهای روزمره و عدم انجام ورزش  می شود.این حالت با حذف صبحانه  و بین وعده ها باعث  صرف ناهار با ولع می شود.

گاهی نیز افراد ناهار رابصورت مختصر میل کرده  و وعده اصلی راشام میل میکنند که به علت عدم تحرک بعد از آن باعث تشدید چاقی می شود

به کودکان در سنین مدرسه توصیه می شود از مصرف خوراکی های با ارزش غذایی پایین  و بعضا آلوده مثل چیپس،پفک،فلافل،ساندویچ های آماده خودداری نمایند

در پایان با این بهانه که در خانواده ما  همه افراد چاق هستند نگذاریم عادت غلت غذایی والدین  و بعضی اوقات تنبلی مادران باعث چاقی بچه ها شود

هر سال باید برای تعیین قد و وزن و گرفتن الگو و توصیه غذایی به متخصص تغذیه مراجعه نمایند

تاکید می کنم گرفتتن رژیم غذایی بایستی توسط متخصص تغذیه انجام گیرد و از استفاده از رژیمهای ماهواره ای، کتابی ،جزوه ای و یا مراجعه به پزشک جهت گرفتن دستور غذایی و یا مراجعه به داروخانه، باشگاه ورزشی، و عطاری

برای گرفتن دارو جدا خود داری کنید

موفق باشید

هشتتم خرداد ماه 1395